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質問
質問者：0420 塩分、糖分の取りすぎでないか、知りたい！
困り度：
  • 困っています
 自分が塩分、糖分の取りすぎでないか、知りたいです。
毎日お味噌汁を飲みますし、漬物もいっぱい食べます。そして、佃煮や魚などもいっぱい食べます。お米は少しです。果物と、チョコレートなどのお菓子も沢山食べます。何となく、特に塩分、そして糖分も心配です。
調べる方法等ありましたら、教えてください！

ついでに、ビタミン、たんぱく質なども過不足が分かる方法もあるのでしょうか？そんなにお金をかけずにわりと簡単に・・・
ありましたら知りたいです。
宜しくお願いします。
質問投稿日時：07/11/20 23:35
質問番号：3534729
この質問に対する回答は締め切られました。
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回答

良回答20pt
回答者：coro56_56 食品成分表を参考にしてみてはいかがでしょうか？
食品の種類などで分類され、細かく載っているので、調べることができると思います。

また、買ってきたものなどには栄養成分表示が書かれているので、それも参考にしてみては、
中には、塩分相当量も載っている場合もあります。

ちなみに、栄養成分表示のナトリウムからは、塩分も計算できます。

ナトリウム（ｍｇ）×2.54÷1,000＝食塩相当量（ｇ）　です。

塩分は成人の男性で１０ｇ、女性で８ｇが適度の摂取量といわれています。

参考にしてみてください
​http://www.msrsoft.com/foodphot/index.htm​
種類：回答
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：07/11/21 00:01
回答番号：No.2
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)

回答

 
回答者：yuyuyunn こんばんは

まず食べているものを計りましょう

こちらにその重さを入れてみてください
​http://www.miwa-mi.com/project/calorie/​
こちらはクリックするだけです、ちょっと品数が多いですが
​http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm​

ご参考までに
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：07/11/20 23:51
回答番号：No.1
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)
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