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質問
QNo.3869421 カルシウムを多く含む野菜は？
質問者：myyacht カルシウムは野菜から採ったほうがよいと言われていますが、どんな野菜に含まれていますか？
困り度：
  • 暇なときにでも
質問投稿日時：
08/03/17 00:38
この質問に対する回答は締め切られました。
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回答良回答10pt
ANo.3 野菜の中では「小松菜（コマツナ）」が一番だと思っています。

食材100グラム中290ミリグラム含み、ほうれん草の2〜5倍だそうです。
アクがなく熱を加えるとかさが減るのでたくさん食べられますし。
妊婦のための本・雑誌には必ず小松菜のレシピが載っているといっていいほどです。
骨そしょう症予防にもいいようです。
回答者：lirakko3g
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：
08/03/17 11:45
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)

回答
ANo.2 1 パセリ 290mg 　2 モロヘイヤ 260mg　 3 大根（葉） 260mg 　4 かぶ（葉） 250mg 　5 バジル 240mg 　6 しそ 230mg 　7 小松菜 170mg 7 ロケットサラダ 170mg 　9 菜の花 160mg 　10 つるむらさき 150mg 10 おかひじき 150mg 　12 春菊 120mg 　13 クレソン 110mg 　　14 ちんげんさい 100mg 　15 オクラ 92m

カルシウムを多く含む食品を摂っても、吸収率がよくないので、ビタミンＤ（きのこ類など）やマグネシウムを多く含む食品と一緒に摂取すると吸収率が高まります。
塩分（ナトリウム）を過剰摂取すると、カルシウムの排出量が増えるので注意が必要です．
　　​http://mogu.pupu.jp/culsium.htm​

サプリは添加物てんこ盛ですから，決して手をださいないでください．
回答者：simakawa
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：自信あり
回答日時：
08/03/17 08:20
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)

回答
ANo.1 ひじきとかごぼうとか
回答者：happy2bhardcore
種類：回答
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：
08/03/17 00:42
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)
 
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