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質問
質問者：tankuio 鬱回復後の社会復帰について
困り度：
  • 困っています
 初めての投稿です。

よろしくお願いします。

鬱病の回復後の社会復帰についてお伺いしたいのですが。

最近まで、過労と極度のストレスのために鬱病になってやむを得なく休職をし、入院も含め５ヶ月間自宅で過ごしてきました。地獄でした。

最近になって、やっと病気の方も落ち着き、主治医から復帰の意思確認があり、復帰したいと答えました。

そこで問題が発生しました。いざ復帰すると考えただけでパニック状態に陥ってしまい、また、会社からのメールや電話を貰うたびあの過剰なストレスのことを思い出してしまって、不安と絶望感が襲ってきます。

死んで逃げよう、なんて考えることもしばしばです（ただ逃げの口実に使っているだけです。おそらく）。

これを打開する方法はありますでしょうか？

とにかくすべてが不安で、「自分の席はあるだろうか」、「周りにはなんて思われているのだろうか」、「どの面下げて出社すればよいのか」

不安がつのるばかりで、抜け出せなくなっています。


どなたか妙案がある方、よろしくお願いします。
質問投稿日時：08/04/23 23:58
質問番号：3971369
この質問に対する回答は締め切られました。
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回答

 
回答者：yakushimas ２０年間で３度うつ休職　復職くりかえし　倒れるたびにたちあがってきた自分をほこりに思っています。それがやっと身についてきた「気の持ちよう！」です。またNO4,5の方のご意見と同感です。また復職はまだはやいように思います。主治医とご相談してあせらずにいきましょうね。「うつ」経験した立派な知人　仲間たくさんいます。　うつより大事なのはそのベースにある人間性だと私は今思っています。
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：08/04/25 09:38
回答番号：No.6
この回答へのお礼ありがとうございます。

「鬱は治りますか？」

と医師に尋ねたら、

「治ります。ただ、私の言っている治るとあなたが思っている治るには若干の違いがあると思います」

そう言われて、落ち込みました。

正直、私という人間性に問題がありすぎたので鬱病に掛かってしまった、そう考え毎日自分を呪っています。呪ったところで無駄だとは解っていますが。だからといって、連日テレビで放送されるように「自殺」する勇気も無く、日々無駄に過ごしていて、周りからおいていかれる孤独に少しずつ耐えられなくなっています。

こんな考えでは、まだ社会復帰は早すぎますね。

どこか、気晴らしに旅行にでもいければいいのですが。

人ごみが耐えれない状態になっているので、なかなか。

せめて家から出られるように努力してみます。

回答

 
回答者：psfa_mig 復帰には慣らしが必要です。徐々にペースを上げていきます。

恐らく勘違いされていると思いますが、職場に戻ったからといって健康だった頃と同じパフォーマンスを出す必要はありません。
むしろ、出しては駄目です。

骨折後にギブスが取れていきなり全力疾走するようなものです。
傷をかばってしまったり恐怖心が残って走れないのは当たり前。
当たり前なのに思うように走れなくて落ち込んでいるのが今の貴方です。

最初は席に座るだけでいいので、だんだん時間を増やしたり作業を増やしたりして徐々に慣らしてください。

ポイントは、人と比べない、気にしないことです。
復帰するために必要なプロセスですから、小さなことは気にせず図太くなるんです。
仕事しすぎて倒れて病気になったのなら、貴方は他の社員の鏡ですよ。
堂々とふんぞり返ってみましょう。
種類：回答
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/04/24 14:39
回答番号：No.5
この回答へのお礼以前、医師にも似たようなことを言われました。

戻る前と同じペースで仕事をしなければならない、そう考えていました。でもそれはいけないのですね。

社員の鏡＞いいえ、ただの嫌がらせを受けていただけです。所謂パワハラとかそういう次元の行為を受けまくっていて、過労と極度のストレスで鬱が一気に加速して精神を蝕みました。

ふんぞり返れるよう、努力したいのですが、もともと引っ込み思案で神経質。なかなか難しいです。

でも、少しでも直さないとまた同じ事を繰り返しそうで怖いですね。

回答

良回答20pt
回答者：puu1-2-3 こんにちは。
私も鬱で半年休職し、ＧＷ明けから復職予定です。

復職に際しては、誰でも不安が付きまとうと思いますが、
復職を考えただけでパニックになってしまうようでは、現段階の復職はムリだと思います。職場へちょっと顔を出すことも難しくないですか？（私は怖かったです）おそらく産業医の先生もＧＯサインは出さないと思いますが、もう少しゆっくりしてみてはいかがでしょうか？
復職２，３日で再び休職では、何も良いことがないです。
せっかくよくなってきたのに。

「自分の席はあるだろうか」
席はあります。でも仕事はないかもしれません。復職後に休職前と同じ仕事をしてはいけないそうです。私は、上司に相談して期限の厳しくない仕事（誰でもできる簡単な仕事）を回してもらいました。完全に元気になったら、またバリバリ仕事すればいいじゃないですか。

「周りにはなんて思われているのだろうか」
関係ないですよ。気にすることないです。誰だって怪我もするし、病気もします。お互い様なんです。その気持ちを忘れなければ大丈夫です。
逆に、他人の失敗を許せないというか、猛烈に批判するような人間の方がおかしいのです。

「どの面下げて出社すればよいのか」
私は普通に出社しようと思っています。
すでに職場には先日挨拶にいってきました。
「お〜久しぶり！」みたいな感じで。まるで長期出張から戻ってきたような感じで接すればいいと思います。いままで迷惑掛けてすまないとか、そんなことは考えないつもりです。

人生これでお仕舞い、ってわけじゃないですから、お互い頑張りましょう。
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：08/04/24 13:11
回答番号：No.4
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)

回答

良回答10pt
回答者：micky9646 うつ病で大学を休学し、復帰したものです。
私は大体9ヶ月くらい休養していました。
tankuioさんは入院までされていて、それで5ヶ月で職場復帰、しかも元の仕事では、少しペースが速いのではないかな？と感じます。
病気はもちろん半年くらいで落ち着くと思います。
でもそれと仕事や勉強ができる意欲がわいてくることは別のことですから…
しかも復帰すると考えただけでパニックや絶望感を感じられているとのことで、時期尚早なのではと思います。
また、会社のほうで慣らし出勤（例えば最初の半月は午前中出勤など）などは用意されてますか？いきなり元の仕事のペースに戻ろうとしたら誰だって辛いですよね。
あせって復帰して、また体調が悪くなって、休職と復職を何度も繰り返して結局辞めてしまうかた多いみたいですので、あせる気持ちは充分分かりますが、長いスパンで考えてみてください。

あと復職や復学の際、復帰できるほど回復していても不安やあせりを感じるのは誰でも感じることだそうです。
私も学校に誰も知り合いがいなくなっていることや、卒論が書けるのか等等復帰前はけっこう不安に襲われました。
復帰する際の不安は仕方ないことで、それはとりあえず脇においておいて、今できることをすることが、復帰の心構えとして大切かな、と思います。（でもtankuioさんは死んで逃げようなんて考えてしまっているので、そこが時期尚早かなと思う所以です）
私もゼミに知り合いが誰もいなくなっていることやら勉強についていけるかなど悩みましたが、実際やってみたらなんとかなりました。
私の主治医の先生からもよく言われるのですが、「人生なんとかなる」これが大切だそうです。

あと、社会人でうつから復帰される方に評判のいい本で、「「うつ」からの社会復帰ガイド」という本がありますよ。私は学生でしたが、参考になりました。復帰に際しての不安が色々解消されると思いますので、参考になさってみてください。
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/04/24 10:58
回答番号：No.3
この回答へのお礼ご丁寧にありがとうございます。

慣らすことは考えたのですが、どうしても職場もそうなのですが、鬱になった最大の原因の上司と顔を合わせると考えただけで動悸がして眠れません。
手続き上、最近メールのやり取りをしたのですが、それだけで過眠、ようは寝逃げですね、をやってしまいました。二日間も。

そう考えると、まだ時期尚早なのかもしれません。

回答

 
回答者：markosan こんばんは、入院までされた方の社会復帰が正社員ではパニックになりますよね。ちょっと無理しすぎではないですか？私は軽いバイトから始めましたけど、自分の変わりように驚きショックを受けました。仕事ができない人になっていました。なんとか年数をこなしやっているもののとても辛かったです。
　主人の職場でも鬱で休職されていた方が、復帰しましたが周りの人からみても別人に見えたそうです。なんか病気の前は、ハキハキしてた人なのに、ぼーっとして仕事にならず、本人の意思なのか会社からかは、わりませんが辞めました。
会社辞めてバイトぐらいにしたらどうですか？生活がかかってても病気だからやむを得ないと思います。
種類：回答
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：08/04/24 02:06
回答番号：No.2
この回答へのお礼私も、今現在これまでの記憶が断片的になってしまい困惑しています。

出来たことができないんです。それが非常に辛い。

回答

 
回答者：formidable メンタル・ヘルスの進んでいる組織では専門の担当者がアナタの状況に応じてストレッサーを避けた仕事を案出・創出してくれるので、パニックになるようなことはないでしょう。

不安と絶望感に苛まれる状態では、まだ／＼復帰には早い感じがします。前の仕事と同じであると再発してしまうかもしれません。

いっさいの思い込みや懸念を捨て去って、できるだけスッキリ・サッパリ、クールな感じで仕事や職場と関わるといいでしょう。
種類：回答
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/04/24 00:56
回答番号：No.1
この回答へのお礼ありがとうございます。

「他人は他人、自分は自分」そういう割りきりが出来ればいいのですが、どうしても「ねちねち、ずるずる」してしまう性格なので。

社会復帰は、やはりまだ早いでしょうか。

もう少し、ゆっくりしてみます。

寝ているだけがこんなにも辛いものだと、思ってもいませんでした。
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