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質問
質問者：amit_107 もう少し太りたい・・・
困り度：
  • 暇なときにでも
 身長155cm、体重42kg、体脂肪22%、♀です。
この数値だけみると痩せすぎというわけでもありませんが、見た目の体型はよく「痩せてる」「細い」と言われます。

しかし、ダイエットなどはしていなくて、むしろ大食いです。
ジャンクフードも好きで、マクドナルドへは頻繁に行っています。
ちなみに、昔から食べ物の好き嫌いは全くありません。
会社のお昼も外食する時は、大好きな揚げ物などの定食を好んで食べます。しかし、お腹一杯になったという感じはせず、すぐにお腹が空いてお菓子を食べます。晩ご飯もきちんと食べて、またお菓子も食べますが、太りません。。

食欲旺盛のわりには胃の調子がすぐれず、胃カメラ検査もしましたが、全く異常なしのお墨付きをいただきました。胃下垂でもありません。
あと、腸は調子が良いのか悪いのか、お通じはとても快調です。

体型的にボトムのサイズが合うものがなかなかなく（ウエストが大きすぎる）、パンツを購入する時は特に苦労します。
また、体力的にも疲れやすく、もう少し太れば改善されるのではないかと思います。
（体力面に関しては、ジムへ行って鍛えることも考えましたが、体を動かすことが嫌いなので悩むところです。）

周りからは、貧弱そう、不健康そうと思われているみたいで、なんだか不本意です。

何かアドバイスいただければ幸いです。
宜しくお願いします。
質問投稿日時：08/04/27 20:18
質問番号：3980563
この質問に対する回答は締め切られました。
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回答

 
回答者：20061217 そうですね、健康に気を付けて下さい、マック等の食事は一週間に一回程度が理想です、塩分がかなり強いですから体に悪いです、塩分の摂りすぎは高血圧や脳いっ血になる可能性があります。
種類：回答
どんな人：一般人
自信：自信あり
回答日時：08/04/28 22:58
回答番号：No.4
この回答へのお礼高血圧・・・
低血圧な私には無縁なことだと思っていましたが、油断はできませんね。。

今日はお休みなので、これからのお食事の献立を考えてます。
何度もご回答いただきまして本当にありがとうございました。

20061217さんLoveLoveです(#^.^#)

回答

 
回答者：20061217 食生活の栄養面等どういった食事をすればいいかは分かりますか？
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/04/28 22:21
回答番号：No.3
この回答への補足う〜ん・・・
野菜を多くとって、植物性たんぱく質、お肉よりお魚が良いかなと。
元々、和食も好きなので、それ中心のお食事にしようかなと思います。
マック、お菓子は控えめに。。

以上、私なりの意向ですが、他にも何かこうした方が良いというご助言がございましたら、宜しくお願いします(^^)
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)

回答

 
回答者：EX-STAR999 ＞体力的にも疲れやすく

これはジャンクフードの食べ過ぎかもしれません。
糖尿病でなくても、肝臓が弱っている可能性があります。
今はまだ若いので気にならないと思いますが、この先、二〇代後半、三〇代になったら、一気に身体にガタがやってきますよ。

「痩せている」原因は食べ物が悪いため、身体が十分に機能しなくなっている可能性があります。

＞すぐにお腹が空いてお菓子を食べます。

朝ご飯が少ないかもしれません。
朝がエネルギー不足だとどうしても脂っこいものを食べたくなります。
きちんと身体を作ろうと思うのでしたら、サプリメントには頼らないようにして、玄米ご飯を炊いて、一日二合〜三合、できれば朝にしっかり一合食べてるようにしてみてください。１年くらいかけていくと変わってきます。

ここでは書ききれないので、いろいろな本が出ていますから、食と自分の身体の関係について、早く勉強される事をお薦めします。
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：自信あり
回答日時：08/04/28 20:51
回答番号：No.2
この回答へのお礼あと僅かで三十路です^^;
朝は食べなかったり、食べてもトースト一枚くらいです。

そういえば以前に、野菜中心の食事を心がけた時期がありましたが、一週間ほどでまるで身体の細胞が生まれ変わったように、お肌も透明感が出て綺麗になり、活力が湧き出るような変化がありました。

もう一度、あの感動を味わい、維持できるように、時間をかけてでも改善していきたいと思います。

アドバイスいただきましてありがとうございましたm(__)m

回答

 
回答者：20061217 回答致します。

また、体力的にも疲れやすく
食生活が問題です。
マックや揚げ物やお菓子あなた典型的な糖尿病食になっていますよ、食生活を改善して下さい。
種類：回答
どんな人：一般人
自信：自信あり
回答日時：08/04/28 20:11
回答番号：No.1
この回答へのお礼ご指摘の通り、私自身も食生活に問題があると思います。
一人暮らしということもあり、外食や弁当が多いです。。

これからは、なるべく自炊して、安定した栄養を摂りたいです。
アドバイスありがとうございました。
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