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質問
質問者：zrjk8rsj あと３センチ身長を伸ばしたい
困り度：
  • すぐに回答を！
 えーっと、今２０歳３ヶ月♂で夜身長１７６ですが、
（朝と夜では１日に２センチは変動するため夜身長を
公称としています）あと３センチほどほしいですね

札幌の街やデパ地下、繁華街などを歩いていても、
あきらかに今の若年層は平均１７２じゃないですね

もっとあります。

何か身長促進に効くサプリなどを使った経験のある方
教えてください。通信販売の器具などでもいいです。
お願いします
質問投稿日時：08/04/28 16:06
質問番号：3982426
この質問に対する回答は締め切られました。
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回答

 
回答者：20061217 回答します。

身長が伸びる要素は、
遺伝(ほとんど関係ないですが少しは関係あります)、睡眠、運動、栄養の４点です。
遺伝はしょうがないとして、
○睡眠：７〜８時間はとるようにしましょう。特に成長ホルモンがよく出る時間（２３〜３時）には熟睡している必要があるので、２２時には寝るように心がけてください。これを守る守らないでは、成長ホルモンの分泌量が６倍の差があると言われています。

○運動：瞬発力を強く使うスポーツは筋肉が固くなってしまうので、あまりお勧めしません。サッカー選手や体操選手があまり身長が伸びないのはそのせいです。ストレッチをして、よく筋肉を伸ばすこと。柔軟性がカギです。いくら身長を伸ばそうと、骨が縦に伸びようとしても、筋肉の収縮力が強いと、縦に伸びるのを邪魔して、横に太くなってしまいますのでご注意を。骨に適度な刺激を与えると、その刺激が呼び水になって、よりよく成長します。（余談ですが、骨折した部分は治ったとき、前よりも太く固くなります。大きな刺激を受けたからです。）ですので、よく運動をして、そのあとストレッチをみっちりするといいでしょう。バスケットボールやバレーボールみたいな骨に適度に刺激を与えるスポーツがいいです。学生ではないので部活をやりませんのでなかなか運動は難しいと思いますが。晴れている日は日光浴をして下さい、太陽にはビタミンやミレラル成長に必要な要素が含まれています。15分〜30分するといいですよ。

○栄養：やっぱり乳製品が一番です。もともとカルシウムはなかなか体に取り込みにくい成分なんですが、乳製品のカルシウムは体内に吸収されやすいのです。しかし、それだけではやはり駄目です。筋肉や他の体の組織を形成するためのタンパク質（肉・魚・豆）、それらを体内に取り込んだり、調整したりするビタミン類（野菜）がバランスよく摂れていて始めてそこでカルシウムが効果を発揮します。バランスの良い食事を心がけてくださいね。

タバコは厳禁ですよ！
酸素供給量が減って、体内が栄養不足になり、成長を阻害します。
これはもはや常識ですよね、二十歳超えているからと言って煙草吸っていませんよね？

男は身長が25歳まで伸びるとデータが出ていますのでその歳までは規則正しい生活をして下さいね。

ちなみに牛乳は毎日1リットル飲んで下さいね(それ以上でも勿論可)、朝、昼、おやつ、夜、寝る前(寝ている間が一番ホルモンが分泌されるので多めにコップ二杯位が良いと思います)に飲めば1リットルなんてあっと言う間に飲めます。

あとはっきり言ってサプリメントはや器具は効きません、それで身長が伸びたら世の中皆身長が高い人しかいないはずですから絶対に広告等には騙されないようにして下さい、そんな物にお金を使うならよく眠れるように自分に合った枕を買うとかカルシウムが多く含んだ食品を買うとかにお金を使って下さい。
種類：アドバイス
どんな人：専門家
自信：自信あり
回答日時：08/04/29 06:46
回答番号：No.2
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)

回答

 
回答者：zorro 参考に

​http://www.shincho.info/data/​
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/04/28 16:18
回答番号：No.1
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)
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