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質問
質問者：nyago0520 お腹と太ももを引き締めるエクササイズが載っている
困り度：
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 お腹と太ももを引き締めるエクササイズが載っている本やサイトを教えてください。
夏に向けて、−３kgを目指しています。
仕事が忙しいためにジムに通うことができないので、寝る前に１０分ほどでエクササイズをしようと思っています。
もちろん食事にも気を使うつもりです。
ちなみに私は２４歳女性なので、女性向けのエクササイズでお願いします。
質問投稿日時：08/05/08 08:56
質問番号：4006042
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回答

 
回答者：kakkiteki 普段の生活の中でできる簡単な運動をおすすめします。
通勤や買い物の往復でちょっと遠回りをして歩く時間を増やしたり、
エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使ったり、
こういうちょっとしたことでも、毎日続ければ必ず効果が出ますよ。
種類：回答
どんな人：経験者
自信：自信あり
回答日時：08/05/09 17:49
回答番号：No.4
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回答

 
回答者：rodef スクワット、が良いと思います。

例えば
５０回　１分休憩
３０回　１分休憩
１５回　
こんな感じで１０分くらい。
夏までに−３ｋｇなら間に合いそう。

フォームの注意点としては
・ひざがつま先の前に出ないように。
・お尻を突き出す感じで。
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/05/09 16:31
回答番号：No.3
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回答

 
回答者：photorex02 本当に効くダイエットとしてロングセラーの、「スロトレ」が良いと思います。もちろん女性向けです。
​http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F...​

ちなみに著者の石井先生（東京大学理学博士）がGW中に「はなまるマーケット」に出演されていました。単に体重を減らすのではなく、程よく筋肉をつけて、キレイなプロポーションを作れます。アマゾンのユーザーレビューも読んでみるのもおススメです。
種類：回答
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/05/08 12:13
回答番号：No.2
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回答

 
回答者：noname#58692 今、一番流行っているのがこれです。
​http://bagel.kurasse.jp/exercise/exercise0007.html​

開発された方の痩せ方は劇的といえるものでした。
なにより、食事制限をしなくてもいいというのがいいです。
テレビなどでも、けっこう紹介されているので、かなり有名です。
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/05/08 09:22
回答番号：No.1
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