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質問
QNo.4021066 眠気覚まし
質問者：mai1008 毎日、仕事中に(8時〜17時）眠くて眠くて、寝てしまいます。
上司にも注意されますが、寝てしまいます。
寝なくて済む方法をおしえてください。

夜は毎日9時間寝ています。
困り度：
  • 困っています
質問投稿日時：
08/05/14 09:58
この質問に対する回答は締め切られました。
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回答良回答10pt
ANo.3 起きてからずっと眠いのであれば、脳が目覚めていません。
脳を起こすには、
起きてすぐに水分を摂取して、脳から睡眠を促す物質の排出を助ける。
乾布摩擦などを行い、体を刺激して脳を活性化させる。
等が良いと思います。
ちなみに、脳が睡眠から完全に目覚めるには３時間くらい必要と言われています。
さらに言うと、成人の適切な睡眠時間は６時間と言われています。
寝すぎると逆に眠くなることがあります。
いつもより３時間睡眠を短くして、早めに起きてみてはいかがでしょう。

上記でも眠気が取れない場合、眼性疲労による眠気の可能性もありますね。
頭がボーっとする眠気より、目が重くなる感じの眠気が強いなら、こちらを疑った方が良いかもしれません。
眼性疲労は、めがねやコンタクトの度があってない場合や、ドライアイなどの目の病気が原因だったりするので、一度、眼科に見てもらったほうが良いでしょう。
応急的な対処としては、寝る前に眼性疲労用の目薬をさし、蒸しタオルを２０分ほど行うと効果があります。
回答者：toy_can
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：
08/05/14 10:51
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)

回答良回答20pt
ANo.2 私と同じです・・・(^_^;)

私の経験談ですが、
脳の覚醒に一番効果があるのが、やはりカフィインです。
でも、私はコーヒーが苦手なので、
トメルミンという薬を使っています。
（​http://tomerumin.lion.co.jp/​）
これはかなり効果があります。
出勤後１回、昼休み後１回に服用されるといかがですか？
コーヒーが飲める方は、コーヒーで良いかと思います。

それと、昼寝も効果があります。
昼休みの昼食後、２０〜３０分程度
眼をつぶるのです。座ったままで結構です。
音が気になるなら、リラックス音楽を
ヘッドホンで聴いても良いでしょう。
いつのまにか眠っています。
昼休みの終わりにアラームをお忘れなく(^_^)v
この昼寝のおかげで、
午後の居眠りがなくなりました。

そして、前の晩に十分な睡眠がとれなかったときは
栄養ドリンクです。
栄養ドリンクにも無水カフェインが含まれていますので、
シャキッとします。

以上、ダメ元でお試しを。
回答者：k1o2p1u7
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：自信あり
回答日時：
08/05/14 10:12
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)

回答
ANo.1 起床時に太陽光を浴びて体内時計をリセットすると効果があるかもしれません。人間の体内時計は大抵25時間なので何もしないと毎日１時間ずつずれてしまいます。太陽光を浴びると胎内時計がリセットされ、リズムが正常に戻ります。

夜は毎日９時間寝ています。＞
睡眠時無呼吸症候群等の眠りが浅い睡眠障害の可能性もあるので、一度調べて貰うのもいいかもしれません。車を運転する方なら事故を起こすことも多いようですし。
回答者：86tarou
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：
08/05/14 10:09
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)
 
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