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質問
質問者：yanatako 睡眠のコントロール
困り度：
  • 困っています
 自分は最近、工場の守衛の仕事をする会社に就職したのですが、睡眠のコントロールができず困っています。
というのも自分の仕事は日勤と夜勤とがあり、一週間で日勤、日勤、夜勤、夜勤、明け、休み、休みというスケジュールで、どうしても夜勤で体内時計が狂ってしまうのです。
つい先日、自分は朝寝坊をして開始時間に会社に来なかったので、自分の住んでいるアパートに上司が迎えに来るという大失態を犯してしまいました。

自分の仕事は、24ｈ体制のシフト制で動いているので、遅刻をすると周りの同僚の人に多大な迷惑をかけてしまう（前の夜勤の人に残業してもらう）ので、遅刻は厳禁です。
朝は5時半に起きなければいけませんが、とにかく朝寝坊だけは必ず避けなければいけません。
なにか良い方法はないでしょうか？

ちなみに自分はひとり暮らしでなので、両親に起こしてもらう事はできません。
質問投稿日時：08/05/19 01:32
質問番号：4032995
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回答

 
回答者：KYS_XXX 時間が不規則な仕事をやっています

目覚ましは、数個(スヌーズ的に)使用するのは
次があると思って、ダラダラ寝てしまい
返って起きられませんし、睡眠不足も感じますので
オススメいたしません

大きな音の目覚ましひとつ。これで起きられなかったら
何ともしようがないですね

只まだ、身体が慣れていない事もあるので
慣れてきたら、楽になります
私は不規則な仕事のお陰(?)で
1日が36時間の感覚(眠くなる頃や食事のタイミング等)です
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/05/19 14:15
回答番号：No.3
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回答

 
回答者：noname#60637 こんにちは
主人も早い時は、朝４時半に起きて行かなければなりませんので
立場上　絶対遅刻は　許されません。
で彼なりに実践していることは
ベルタイプの（音の大きい）目覚まし時計の針を
常に１５分進んだ状態にしておいて　
目覚ましの合わせる時間は　いつもの起きる時間より
少しだけ早めにセットしておきます。
寝ている部屋の壁時計の針も進めてあります。
これで少々起きるのに　ちゅうちょ　しても余裕があるので
慌てなくて済むと言っていっています。
後寝る前に枕元に朝着替える物を準備して置きます。
これで朝に余裕が出来るので
むしろ規定時間より早めに安全に出勤できると言ってます。
目覚ましを切った後に良く寝てしまう場合は
やはり枕元より　布団から一旦出ないと取れない所に
置くといいのでは。　音はやかましいタイプがいいですよ。
　　
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：08/05/19 07:43
回答番号：No.2
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回答

 
回答者：mat983 恐らく目覚ましを聞いて切ってしまい、２度寝したのでしょう。
こういう場合は目覚ましを３ｍ以上離れた場所に置くと良いです。
必ず立ち上がり、目覚ましの音を切らなければなりません。
立ち上がれば再び寝ることは自分の場合はしません。

それでも不安なら目覚ましをもう１個購入することです。
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：08/05/19 02:37
回答番号：No.1
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