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質問
質問者：noname#65432 やせる方法を教えてください。
困り度：
  • すぐに回答を！
 　最近太ってしまいとても困っています。学校まで30分かけて自転車でいったり部活に参加したりして体を動かしているんですけど・・

それだけではなく、毎日お弁当にサラダを入れたりと心掛けているんですけど増えていく一方です。
　　
　　特にお腹とふくらはぎに脂肪たっぷりです；；高校生なのでとても気にしています。
　
　　私は、ふくらはぎが０脚なので太く見えてしまいます・・・。

　　なので簡単にできるダイエットがあったらぜひ教えてください。
　　　　　お願いします
質問投稿日時：08/05/27 20:59
質問番号：4055327
この質問に対する回答は締め切られました。
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回答

 
回答者：cieux 高校生のうちに食べないダイエットをすると、25歳を超えたあたりから後悔することになると思います。
だから、それはやめましょう。

おやつ食べたりしてないですよね？　ジュース飲んだりしてないですよね？
食べるものは肉が多くて野菜が少ないとか、そういうこともないでしょうか？
夜寝る前に食べることもないですか？
何とかいうタンパク質が出るので、22時〜2時の間に食べると一番太るそうですが、その時間より前に食べてますか？
1日の摂取カロリーが多すぎるとか、油分が多すぎるとか、そういうバランスは考えて食べてますか？
そういう小さいことから、生活を見直してみましょう。

あと、よく言われることですが、20歳過ぎたらすーっと体重が落ちる時期があります。
それまでは体を作る時期なので、無理な減量はしないように気をつけてくださいね。
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/05/28 00:05
回答番号：No.5
この回答へのお礼わかりました。ＷＷＷ

回答

 
回答者：756co こんにちは。

サラダは生野菜ですか？
レタスやキャベツ、トマト、キュウリなど生で食べる場合
一見量が多く見えてもそれほどではありません。
淡色野菜なのでビタミン、ミネラルも多くありません。
野菜を食べるなら緑黄色野菜（ブロッコリー、ニンジン、カボチャなど）がおすすめです。カボチャはカロリーが高いので量や調理法には気を付けてくださいね。

お弁当以外の食生活はどうですか？
朝食はしっかり食べていますか？
パンやジュースで済ますのではなく、
お米のご飯、具だくさんのお味噌汁、納豆などバランスの取れた食事を心かげてください。
朝にきちんと食べないと、体が目を覚ましません。

夕食は炭水化物（ご飯やパン、麺類）を控えてみてはどうでしょう？
炭水化物をまったく食べないのはおすすめしません。高確率でリバウンドします。

それから、よく噛んで食べると早食い防止になり、食べる量も自然と減ったりします。
一口20回ほど噛んでみてください。消化にもいいですよ。


1さんもおっしゃっていますが、タンパク質はしっかり食べてください。
油の多い肉は避け、ヒレ肉や鶏のささみなどをおすすめします。
魚なら白身魚。お豆腐や納豆は健康にもいいですし。
卵は調理法に気を付けてください。
素材が低カロリーでも、てんぷらやフライにすると高カロリーです。

それと大事なのは間食です。
お腹が空いてないのにお菓子や菓子パンを食べたりしてませんか？
ジュースも控えて、お茶や水にしましょう。スポーツドリンクもカロリーが高かったりします。


足を細くしたいなら歩くことがいちばんです。
それと、お風呂につかりながらマッサージもいいですよ。
下から上へ、細くなれ〜と願いながらすると結構効きます。
くれぐれも無理なダイエットはしないでください
今高校生なら、20歳くらいになれば自然と体重は落ちてくるものです。私もそうでした。
こまめに体を動かす、むだな間食はしない、3食バランス良くきちんと食べる、が基本です。
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：08/05/27 21:29
回答番号：No.4
この回答へのお礼とてもわかりやすい回答ありがとうございました。

無理せずがんばります

回答

 
回答者：bonbiyans 最近、100Kgくらいから65ｋｇぐらいまでやせました。
やせるのって簡単ですね。食べなきゃやせれます。私は貧乏したので
その結果でやせましたが、普段食べてるものを半分にしてみてください。お弁当も半分残す。
でも、高校生で多少太っているのはしょうがないんじゃないですか？
アイドルでも高校の頃はぽちゃっとしてる人覆いですし。みんな足も
今より確実に太いですし。
運動でやせるのが一番だと思いますが、思いの半分くらいの食生活に
切り替えれば確実にやせますよ。
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：08/05/27 21:16
回答番号：No.3
この回答へのお礼　すごいですね！！
　
　　試してみます！！

回答

 
回答者：syokocya 高校生ですと、食べ盛りですから辛いですね。
娘が成功した方法をお教えします。
まず、朝と昼は普通に食べる。
夜は寝るだけなので、スープのみ。
最初はお腹が空きすぎて眠れないとかあるかもしれませんが、我慢です。
胃が大きくなっているので・・・・

運動はオバサン（？）たちの間で流行っている３０分フィットネスに通いました。
たった３０分ですけど効きますよ〜。
４ヶ月で４ｋｇ痩せました。
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/05/27 21:15
回答番号：No.2
この回答へのお礼がんばってみます！！ありがとうございます

回答

 
回答者：shine2009 簡単に言ってしまえば、摂取カロリーより消費カロリーが上回らなければ太らないんですけどね。

ダイエットに一番効果的なのはランニング、スイミングですね。運動が嫌いなら、下腹部に少し力を入れて普段の生活をしたり、腹式呼吸、ストレッチでも効果は十分ありますよ。

食事は量を減らさず炭水化物、糖質を過度に取りすぎないようにしてくださいね。
種類：回答
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/05/27 21:06
回答番号：No.1
この回答へのお礼ありがとうございます。
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