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質問
質問者：platina-angel どうしても規則正しい生活が出来ない時
困り度：
  • 暇なときにでも
 仕事などの都合で、どうしても起床時間や食事の時間が毎日同じに出来ない場合、
せめてもの工夫で、何か気をつけることがありましたら、アドバイスいただけますと嬉しいです。
質問投稿日時：08/06/13 12:06
質問番号：4097211
この質問に対する回答は締め切られました。

回答

良回答20pt
回答者：Cirq1646 不規則、というのはどの程度のバリエーションですか？
夜勤、日勤などが繰り返すような？もっと複雑ですか？

いくつかの経験から、私がアドバイスするとしたら、できるだけ朝日を浴びる、という点が挙げられます。
それぞれの体質や、もともと朝方・夜型どちらか、そして仕事などの生活サイクルがどの程度かなどによって、参考になるかわかりませんが：
１．朝日をあびる
２．朝（と呼べる時間帯に起床できたら）朝ごはんを食べる
３．夜ちゃんと寝るために、多少つらくても昼寝やうたた寝をしない
４．肉食よりも、魚。できれば菜食中心に。
５．夜起きている場合は、部屋の明かりは暗めに。（仕事や作業ができる程度に、視力低下につながらない程度にという意味で）
６．不眠に悩んでいるようなら、心療内科等を利用して、必要なら導眠剤の服用もよい。

そのほか、夜９時以降は重い食事はしない、というのもあります。
それじゃあ夕飯抜きだよ〜（泣）という場合は、とにかく軽め軽めで。
あと、お酒の力を借りるのはやっぱりやめたほうがいいと思います。

自分を含め(^^;身近な「不規則人間」の例を思い出しながら書きました。

絶対「毎日規則正しく」って考えちゃうと、社会人やってられないですよね。短くて３〜４日、あるいは一週間とか半月とか、仕事や体調に合わせて、適当な範囲で、節目になる日や時間帯を決めてみるとか、少しずつやってみたらいいかと思います。
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：参考意見
回答日時：08/06/13 17:59
回答番号：No.1
この回答へのお礼これから同じグループ会社の違う部署に移動になる予定です。
（自分から経験をつみたくて希望したのですが、早番日勤遅番、そのうちに夜勤にも携わることになります。）
今まで自然に６時頃に目が覚めて、腹時計とアナログ時計で判断し、食事を摂って、時間で判断して睡眠をとっていました。
睡眠は不眠症のお薬を処方されているので、不規則な勤務になった後は、主治医と相談しますが、
なるべく自分の力で不規則な勤務を健康的に活動的に過ごすつもりでいます。

具体的で根拠のしっかりした（すみません）アドバイス、本当に助かります。
参考にさせていただきます。
どうもありがとうございました！
 
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