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質問
質問者：sukisho	ニコチンパッチ張ったのに禁煙できない
困り度： すぐに回答を！	二日前パッチを張ったのですが、どうしても昼寝したあとに吸いたくなり吸ってしまいました。日中は我慢できたけど、起きたとは辛いです！　　今一日２箱吸っています。子供がお腹にいたときも罪悪感感じながら、禁煙セラピーを呼んだけど失敗しました。私は意志がよわいのかな〜。　　最近咳きもひどくて胸も苦しいでもやめられない。禁煙できた人・出来ない人の意見や体験教えてください。禁煙したいよ〜。
質問投稿日時：08/06/14 08:12 質問番号：4099310

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回答
回答者：photo7	電子タバコってご存知ですか？ 煙がちゃんと出るんで、普通のパイポよりも吸った気分がでます。 習慣になってる行為（喫煙）を、別の似た行為（電子タバコ）に置き換えれれば…。 ニコチンパッチを貼っているということなので、肉体的なケアはできてるはずなので、あとは精神的なケアでしょうか…。
種類：回答 どんな人：一般人 自信：参考意見
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回答日時：08/10/23 12:19 回答番号：No.14
参考URL：	​http://www.toudai-karate.net/​
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回答
回答者：iwakist	タバコは吸うことが生活の一部なっている場合、例えば食後・飲酒・暇なときにいつも吸っている人はニコチンが満たされていたとしても食後になると吸いたくなり、酒を飲むと吸いたくなり、暇になると吸いたくなります。しばらくは別の事で気を紛らわせるしかないですね。そのうち気にならなくなります。要は気持ちの持ち方です。
種類：アドバイス どんな人：一般人 自信：参考意見
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回答日時：08/07/17 09:43 回答番号：No.13
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回答
回答者：nana-ho	禁煙はなかなか難しい問題です。ニコチンパッチ（ニコチネルという薬品名）やニコチンガム（ニコレットという薬品名）はニコチンそのものを体内に入れながらその代わりにタバコを減らすという治療です。従って、ニコチンの体内濃度が低くなるとタバコが欲しくなるのです。ニコチンパッチの学術文献では、禁煙成功率が４５％〜５５％くらいで、これからの季節では皮膚の障害が出やすいので途中で止めてしまうという事が多くなります。ニコチンパッチはニコチンの少ない低容量のものはドラッグストアで購入できますし、禁煙外来など専門医が治療してくれる診療所もあります。保険を使う事ができます。また最近では、ニコチンを補充するものではなく内服の禁煙補助薬（チャンピックスという薬品名）がでており、これの禁煙成功率は６５％〜７０％のようです。これも禁煙外来をしている診療所で処方してもらえます。いずれも一回で禁煙を成功させるという意気込みを捨てて何回もトライする事で禁煙成功期間が長くなるようです。
種類：アドバイス どんな人：専門家 自信：自信あり
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回答日時：08/07/04 23:11 回答番号：No.12
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回答
回答者：showchan1	私は、禁煙外来で禁煙をしようと思っています。 最新の回答を以下でしましたので、一度見てください。 ​http://okwave.jp/qa4126905.html​ 禁煙外来のドクターも言ってましたが、薬を飲んだり貼ったりするだけで禁煙できないようです。 要は、自分の意思が一番大切なんですって。 私は、禁煙できるか不安ですが、思いすぎるとストレスにも繋がると思うので、ボチボチ禁煙を目指そうと思ってます。 お互い、頑張りましょう！
種類：アドバイス どんな人：一般人 自信：参考意見
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回答日時：08/06/25 01:42 回答番号：No.11
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回答
回答者：ichigo77	「離煙パイプ」というのがありますよ。吸いながらやめられるので禁煙成功率が高いみたいです。私の周りの人はみんな離煙パイプで禁煙成功しています。商品には31本入りのパイプが入っています。毎日変えると、約1ヶ月で離脱できるようです。1本のパイプを3日くらい使うと約3ヶ月で離脱できます。吸いながら、3%ずつニコチンが減っていく仕組みなのでストレスを感じないで無理なくやめられるそうです。31本のパイプを1から順番に吸いますが、朝、起きた時に新しい番号のパイプを使うと減った3%分のニコチンは分からないようです。たったの3%だから脳が気づかないのかもしれません。
種類：アドバイス どんな人：一般人 自信：参考意見
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回答日時：08/06/19 19:48 回答番号：No.10
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回答
回答者：miyakobito	No.1の方も書かれていますが、パッチでやめようとか節煙しようとか思ってるとやめれないんです。 思い切ってこの数本を残して今日からやめる。その方が逃げ道がなく、意思を強くもてるかどうかのみですので自分に言い訳ができないので案外上手くいきます。 最初の数日がものすごく苦しいです。 でもどうせ苦しいのならもっと自分をいじめてやる！とわざと飲みに行ったりしてました。 でも意地でも吸ってやらない。 すると4日目あたりから急に楽になります。 あれだけ毎日タバコの事ばかり考えていたのが嘘のようにほとんど吸いたいと思わなくなります。 1日に何十回も衝動にかられていたのが、食事の後の3回程度のみ。 そうなると飴でもなめてたら紛らわせられます。 辞めて数ヶ月。 今でも吸いたい時はたまにありますが、でも一本でも吸ってしまうとまた一からあの苦しみを味合わないといけないと思うと吸えません。
種類：アドバイス どんな人：経験者 自信：参考意見
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回答日時：08/06/18 11:38 回答番号：No.9
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回答
回答者：hw20060404	禁煙して今年の８月で９年目になります。自分の場合実の父親が肺がんから脳にがんが転移一年もしないうちに亡くなりましたで自分は３０代で父親の葬式だすはめになりました。禁煙した理由は父親の病状みていて病気が怖くなりました。たばこ吸わなくてもがん等になることはありますが喫煙者は確率があがることはたしかです。子供のためにも禁煙したほうがいいとおもいます。いまでも自分の周りは喫煙者ばかりですけど全然きになりません。（パチンコ店だけははいれませんね）最初の二週間我慢できれば禁煙確率あがるようです。 禁煙するといいことばかりですよ。 会社での評価が上がる？意志力強いと評価されるかも？ 歯がきれいになる。 息もきれいになる。 食事もうまい。体重は一時的に増加しますがもとにもどりますよ 駅の階段でもぜいぜいいわなくなる。 運動したくなる。軽いジョギングやウオーキングで健康的に痩せる。 意思が弱いから禁煙できないと考えるより禁煙すると利点がたくさんあると考えたほうがいいですよ。
種類：アドバイス どんな人：一般人 自信：参考意見
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回答日時：08/06/15 16:23 回答番号：No.8
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回答
回答者：noname#65597	こんにちは。禁煙して1年半になります。 私の喫煙歴・禁煙歴は、最近お答えした質問を貼り付けておきますので読んでみてください。 ​http://okwave.jp/qa4089541.html​ >二日前パッチを張ったのですが、どうしても昼寝したあとに吸いたくなり吸ってしまいました。 個人的な感覚ですが、パッチを使うと喫煙衝動（吸いたい！気持ち）が1/10程度に緩和されませんか？その少しの衝動を何かで気を紛らわしてやり過ごす（たかだか1-2分だと思います）ことができませんでしたか？ 日中はパッチで「我慢できたけど」とのことですので、多分、使用量（単位）が少ないのではないかと思います。1枚＋もう半分とか1/4とか足して自分で殆ど我慢しなくても吸いたいと思わない量を工夫できればいいんですけど、難しそうなら他の方の言われるように禁煙外来で医師に指導してもらった方がいいと思います。 上のリンクを読んで頂くとわかると思いますが、私はニコチンパッチで2ヶ月プログラム中は簡単に禁煙できたのです。ニコチンパッチの成功率が思うほど高くないのは、プログラム終了後に再喫煙してしまう率が高いからなんですね。 その時に役に立つのが禁煙セラピーです。私はこれでやっと禁煙→成功？→1本だけなら．．．→再喫煙→元の木阿弥（逆に喫煙量増加）の堂々巡りの輪を断ち切ることができました。 禁煙セラピーを読まれたことがあるのですね。やはり十分に理解されなかったのだと思います．．．。 禁煙セラピーは確かにとても有効な本ですが万能ではありません。喫煙はニコチンに対する依存と精神的な依存の二つの依存から成っています。私の場合は、どちらかと言うとニコチンに対する依存が強いと感じたのでニコチンパッチで徐々にニコチンから離れることにしました。そして、何度となく繰り返してきた禁煙失敗のパターン．．．プログラム終了後にやってくる「1本おばけ」を撃退するために禁煙セラピーを使いました。 禁煙セラピーには「ニコチン代替療法（パッチ、ガム等）はしてはいけない」と書かれていますが、ものは使いようです。いままで成功してきた部分は活かして、必ず失敗してきた部分を他の方法で補った結果、全くと言っていいほど喫煙衝動を感じることなく1年半を過ごすことが出来ました。 あと、ニコチンパッチは口に貼るのは危険ですから止めましょう。粘膜に貼ると吸収が急激で心臓に非常に負担がかかります。ニコチンが急激に吸収されると、血圧上昇・動悸・頭痛・冷や汗．．．キケンです。
種類：アドバイス どんな人：経験者 自信：参考意見
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回答日時：08/06/15 11:45 回答番号：No.7
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回答
回答者：-cleanair	「禁煙外来」で検索し、お近くの病院に行かれるのが良いのではないでしょうか。 最近新しい禁煙補助薬も二つ登場してきているので（チャンピックスとニコチネイル）禁煙しやすいのではないか、と思います。 また家でタバコを吸いたくなったら氷とか舐めると良いそうですよ。 禁煙出来たらその禁煙談を他の禁煙したい方に教えてあげてくださいネ。 頑張ってくださいっ！
種類：回答 どんな人：専門家 自信：自信あり
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回答日時：08/06/15 07:41 回答番号：No.6
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回答
回答者：sendaisi	パッチは、どこに貼りましたか？ わたくしは、口に貼り付けました。 だから、吸いたくても吸えませんでした。 案外、貼る場所が問題なのかもしれないですね。。。
種類：アドバイス どんな人：一般人 自信：参考意見
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回答日時：08/06/14 22:35 回答番号：No.5
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回答
回答者：E-FB-14	私は１９９８年８月６日の１２時半に２本吸って禁煙に入りました。 以来もうじき１０年経ちますが一本も吸っていません。 一言で言うならば、あなたには辞める気は無いのです。 そして意思が弱いのです。 どうかこの言葉に発奮してがんばって禁煙してください。 タバコは自分で吸うのより、複流煙が体に悪いのです。 子供が可愛かったら禁煙してください。 お願いします。ちなみに小生は何の助けも借りませんでした。 ジジイの独り言より
種類：アドバイス どんな人：経験者 自信：自信あり
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回答日時：08/06/14 20:23 回答番号：No.4
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回答
回答者：new_hope	禁煙セラピーがちゃんとあなたの心に届かなかったんでしょうね。 >私は意志がよわいのかな〜 なんて言ってるぐらいだしねぇ。 あの本に書いてあることは、禁煙が辛いなんて喫煙者がずっと思わされ続けてきた思い込みだから、その洗脳を解きましょうって事ですよ。 強い意志持たなきゃと思っているということは、いつまでも禁煙が辛いものと信じてるからなので、止められませんよ。 その勘違いをしたまま禁煙してる人はストレスで体に不調が出たり、数年後にまた吸うんですよ。友人にもすごく意志の強い人がいて、５年禁煙してもまだ煙草が好きって言ってて、先日とうとう吸ってました。私は禁煙した翌日から、一切吸いたいと思うことがないですね。ニコチンパッチとか使ってませんが、我慢もしてないです。まだ禁煙１年も経ってませんので先のことはわかりませんが、煙草が無い生活は快適です。 実際あなたはニコチンパッチ張りましたよね？煙草はニコチンの依存性しかないですが、なぜニコチンを補給してるのに禁断症状が出てるんですか？ つらいのは、単なる精神依存（思い込み）だからですよね。ほんとに美味しいのか、１本手を伸ばすときに、ほんとに今吸わないといけないのか、よく考えながら吸ってみてください。 ちなみに私が禁煙しようと思ったのは、ジョギングを始めようとしたら体力が無くてまともに走れなかったからです。定期的にジョギングしているときれいな酸素の味がわかるようになります。煙草のにおいがするだけで臭くてイライラしてきます。 禁煙なんて楽なもんです。
種類：回答 どんな人：経験者 自信：自信あり
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回答日時：08/06/14 18:46 回答番号：No.3
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回答
回答者：goodn1ght	昨年８月から水泳を始め、１２月に５０ｍを５５秒で泳いでも非常に苦しくなり、屈辱感を味わいました。 １２月中旬から食後の１本だけにし、目眩で立っていられなくなったり脂汗が出たり、煙草が嫌いになるように２週間続けました。 １２月２８日の昼食後の一服を最後に３５年間毎日１箱ずつの喫煙に終止符を打ちました。 現在は５０ｍを３８秒で泳いでも１２月の５５秒のときより楽です。 喫煙による体への悪影響もなくなったし、周りの人に迷惑もかけなくて済むようになったことも嬉しいことです。
種類：回答 どんな人：経験者 自信：自信あり
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回答日時：08/06/14 08:44 回答番号：No.2
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回答
回答者：noname#61067	わたしの禁煙成功例を紹介しましょう！一番簡単で無料の方法です！ 昨年9月からタバコをやめてから現在に至るまで1本も吸ってません。今回どうしてやめることができたか？その方法は意思です。これだけです。 というのはですね・・自分はいま30後半なんですがね、20代から禁煙は何度もチャレンジして挫折していたクチなんです。挫折していたときは禁煙の本・パイポのような禁煙ツールを使ってみました。禁煙したい人のごく普通の行動だと思います。でも挫折しました。 で・・今回そのような武器に頼らずやめたいという意思だけでやろうと決めて昨年9月にはじめました（ガムはしばらく噛みました）。逆説的な発想ですよ。これで成功しました。わたしの場合はね。何も頼るものがないから意思を強く持てたのだと思いますがね。タバコというものが世の中にないものと思いこんでやってたような気がします。ちょっと忘れましたがつらくはなかったですよ。タバコなんて世の中に存在しないわけですから・・ ストレスで身体に異常来したら本末転倒ですのでご自分にあった方法を編み出すしかないのかもしれません。
種類：回答 どんな人：一般人 自信：自信あり
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回答日時：08/06/14 08:30 回答番号：No.1
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