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質問
質問者：noname#64070 この食事では
困り度：
  • 困っています
 僕は今身長172cm、体重45kgしかありません。
慢性胃炎で、油物が全く怖くて摂れないということもあります。

朝：ヨーグルト、食パン1枚、生野菜、チーズ
昼：おにぎり2個
夜：ホットドッグか、サブウェイ

この食事メニューが２ヶ月以上続いています。
それまでは50kgそこそこありましたが、
やはり体重は減少し、皮膚もカサカサしてきました。
疲労感も物凄いです。（仕事が毎日終電以降というのもありますが・・）

このままの状態が続くとどうなってしまうのか・・・？不安です。
質問投稿日時：08/07/11 14:07
質問番号：4168178
この質問に対する回答は締め切られました。
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回答

 
回答者：stop5151 食事が不適だと間違いなく体調不良さんになりますね。いま体調不良なら、現代ではほとんど食に間違いがある証のようです。仮に病院で何とか解決しても、食生活と言う元を正さない限り再発し、低レベル健康が続きます。そしてお医者との腐れ縁も続き、最悪本物の病人になるリスクも大きいのです。今は総じて過食の時代で肥満傾向ですが、実際戦後のまた貧しい時代にデブを見かけることはマレでした。
でも肥満のデメリットがないある面幸運ですから、エネルギはともかく栄養摂取を工夫するとむしろ軽快に暮らせるようになるかも知れませんね。わが家も食の楽しみと栄養補給は別物と割り切りました。健康を維持するための仕方ない方法です。具体的にはトクホや栄養補助食品とは違う「栄養補給食品」の活用です。もう３０年超わが家の食卓に鎮座する守り神のようなもんです。
ぜひ食生活の最適化をお勧めします。キーワードは「最適な健康」です。
種類：回答
どんな人：経験者
自信：自信あり
回答日時：08/07/14 17:36
回答番号：No.3
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回答

良回答20pt
回答者：noname#65127 油物が全く摂れないことにはなんの問題もありませんが、言うまでも無く、摂取カロリーが完全に不足しています。
ヒトは摂取カロリー＜消費カロリーの状態が続きますと必ず、例外なく、１００％体重が減っていく生き物です。
とりあえずは同じ食事メニューでも構いませんので、まずは食事の回数を増やしてみてください。
かなりおおざっぱですが、今のメニューですと朝250Kcal、昼350Kcal、夜400Kcalくらいだと思います。
現在の体重ですと、増量するためには一日に約2000Kcalを摂取しなければなりません。

以下３点を試してみてください。

１．午前10時と午後4時に炭水化物が豊富な軽食を摂る。（鮭おにぎりやバナナなどでもよいです）
２．朝・昼・夜に何かもう一品蛋白質を多く含む食材を追加する。
３．油物は難しいとのことですが、アボカド、魚油、ナッツなどから脂質を摂取してみる。

疲労感を感じるのは、総摂取カロリー数と炭水化物が極端に不足しているためです。低血糖症に近い状態だと思います。
ご自身の健康のためにも、60キロくらいを目標に体重増加に取り組んでみるのが良いと思います。
がんばってくださいね。
種類：アドバイス
どんな人：経験者
自信：自信あり
回答日時：08/07/12 17:38
回答番号：No.2
この回答へのお礼この回答にお礼をつける(質問者のみ)

回答

 
回答者：rinring 何度か同じ質問をされているようですけど、参考になるアドバイスが無いようですね。
通院をされているのかどうかわかりかねますが、医師に相談された方が良いのではないでしょうか。
種類：アドバイス
どんな人：一般人
自信：参考意見
回答日時：08/07/11 14:12
回答番号：No.1
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